摘要:以下的三道减肥汤就是生活中打造减肥生活的重点,也是许多通过饮食减肥方法达不到效果,甚至造成自身营养平衡失调人群的最佳调理方法,那些走上不正确的饮食减肥道路的人,那些想要有效减肥的人,赶紧来看看吧!

以下的三道减肥汤就是生活中打造减肥生活的重点,也是许多通过饮食减肥方法达不到效果,甚至造成自身营养平衡失调人群的最佳调理方法,那些走上不正确的饮食减肥道路的人,那些想要有效减肥的人,赶紧来看看吧!

第一道:美人鸡汤

材料:白萝卜大约100公克、鸡腿肉大约100公克、枸杞大约20公克

做法:

1、首先将白萝卜用清水洗净去皮,切滚刀块;鸡腿肉洗净之后切小块;枸杞洗净

2、再将所有准备好的材料全部放入电锅内锅,加入清水约800cc,约盖过材料即可;再在外锅加一杯水

3、按下电锅开关,直到开关跳起后,起锅前加入约1/2匙的盐巴调味即可

功效:简单易做,也可将鸡腿改成含丰富胶质的鸡翅或鸡脚,且热量仅185大卡,让你水当当喔!

点评:相对于肉类来说,白肉的热量比红肉更少,并且还拥有丰富的蛋白质,所以鸡肉也是很有营养的减肥食品,萝卜拥有丰富的膳食纤维,这道美人鸡汤低卡但是营养充足,是健康减肥一定要喝的汤品哦!

第二道:高纤牛蒡排骨汤

材料:牛蒡300g、软排骨200g、白萝卜200g、胡萝卜150g、蒟蒻150g、盐2茶匙、冰糖适量、米酒少许、香油少许

做法:

1、软排洗净切块,牛蒡、白萝卜及胡萝卜去皮洗净切块状,入沸水川烫捞出备用。

2、蒟蒻水煮切块后备用。

3、将软排骨块、白萝卜块、牛蒡块、胡萝卜块一起入锅炖煮,在将蒟蒻块放入锅中稍闷即可。

4、依个人口味加入调味料拌匀,食用前滴少许香油及酒即可。

功用:降胆固醇,清热解毒,健胃整肠,改善便秘,减肥圣品。

点评:蒟蒻的含水量高达97%,拥有丰富的可溶性纤维,所以说蒟蒻可是减肥的圣品。牛蒡也能够改善便秘,消除身体毒素。这道牛蒡排骨汤纤维高,美味易做。

第三道:百菇养身汤

材料:黑木耳、秀珍菇、香菇、红萝卜、洋葱、鸡肉丝、芹菜少许

做法:

1、将鸡肉先川烫取出,剥成鸡丝备用,用川烫完之鸡肉汤汁,加入红萝卜丝、洋葱丝熬煮成汤头

2、再将黑木耳、秀珍菇、香菇等切成丝加入汤中,起锅前再放入鸡肉丝,最后调味并洒上芹菜完成美味营养之汤品

功效:本道汤品选用物美价廉之食材,不仅替家庭主妇省下荷包,美味并不打折,尤其黑木耳能降血脂与胆固醇,可为人体之清道夫,菇类更有抗癌之功效,喝完之后不会变胖,更多了健康与免疫力!

点评:吃菇类减肥是很好的办法,菇类低脂低卡高蛋白,还含有丰富的维他命,吃了有饱腹感但是又不会摄入过多的热量,是非常理想的减肥食品。

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