摘要:减肥是很多肥胖人士做梦都在想的一件事,但是据调查80%的人减肥都会失败,原因是什么呢,我们赶紧去了解一下。

减肥失败的5大原因 专家教你怎样减肥

  很多肥胖者已经意识到肥胖是一种不健康的症状。他们有尝试各种减肥方法(不包括手术),但效果却不尽如人意。那么是什么原因导致他(她)们减肥失败呢?

  一、过度节食。认为不吃不喝,很快就能瘦下来的人非常多,因此失败率也最高,这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感,当意志力被欲望所击败时,反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式,会导致营养失衡,即使真的瘦了下来,但却会显得病态又憔悴,一点也不健康,而且没办法持之以恒。

  二、无法持之以恒。肥胖不是一天形成的,自然也不可能在极短的时间内,就能立刻瘦下来,没有在短时间内看到效果,就会认为这种方法没有用,这样当然也不会有成功的一天。

  三、喜欢胡乱尝试偏方。在网路上流传著很多稀奇古怪的减肥方式,没有任何医学根据,小心这些道听涂说的偏方,很可能会造成健康伤害,到时体重没减轻,却得到一身病痛哦!

  四、给自己太大的压力。千万不要给自己过度的压力,这样反而在心理和生理上,都会造成反效果。因为当我们感觉到压力时,身体机制会变得更容易囤积热量,而且为了抒解压力,有些人会产生“压力暴食症候群”,因此保持轻松愉快的心情,也是对瘦身有很好的帮助呢!

  五、没有用对瘦身方法。每个人的个性特质和体质都不同,所导致的肥胖问题也不太一样,或许朋友试过很有效的方法,自己却不一定能行得通。

  专家教你如何减肥

  健身教练王玉江介绍说:“要想科学减肥,需要每天进行40分钟以上、一定强度的有氧运动,强度最好达到最大心率的60%,也就是说心率维持在(220-年龄)×60%。科学显示如果有氧运动达到这个心率时,减脂效果最好。此外,除了有氧训练外,也需要结合一定的无氧运动,增加肌肉,加快身体的代谢率。”

  王玉江提醒道,除了运动之外,饮食要有规律,少吃多餐,而不应该一两顿不吃后,接着吃顿大餐。避免摄入过多的高碳水化合物、高糖分水果。要知道饮食不规律也会导致肥胖;哪怕只食用高糖分水果有时候也无法减肥,因为会促使胰岛素分泌过多,热量更多转化为脂肪。

该情感知识美文来自网站吾爱口口笑话,我们的栏目:http://www.5iqq.cn/category/qingganxiaohua,每天看美文情感知识,知识多多,感情多多,天天多多,旺旺多多!